最近ハマッているもの

今一番気に入っているのがこれ

セブンのベーコンとほうれん草のソテー。
レンチンでOKなので簡単便利、値段もお手ごろで満足しています。
これも我が家の冷凍庫の主役です！
うつ病が酷くなってからは、外に出るのが苦手になっていて、出られる先が近所の公園とコンビニとスーパーあとお風呂屋さんくらいかな、なので、冷蔵庫の中はかなり一杯に詰まっている。
結構頑張ってもらってます。
あとハマッているのが、もやしです、安くて色々調理できてレパートリーも増えたので重宝しています。
また、もやし料理用のタレも売っているので、頼もしい存在です。

こんなパッケージで2～3種類売っています。
薄くコンパクトなパックなので、かさ張らず場所を取りません。
そして、一番のメリットは包丁とまな板を使わずに調理出来る事！
面倒な後片付けが減らせます、ここは大事だと思います。
そもそも、料理の中で何が一番嫌なのかと言うと、道具の後片付けだと思う。
作ったは良いけど片づけを考えると面倒になりがち、ならば包丁、まな板いらずで調理できるのは優れもの。
味もそこそこなので、我が家には何種類かをストックしています。

うつの症状が酷い時

うつの状態が悪いと作るのが面倒、だけど節約をせざるを得ない時に丁度良いかな。
例えうつでも腹は減る、そんな時フライパンに油を馴染ませてもやしとタレを入れれば出来上がりです、楽です！
うつを抱えて生活している私には大変助かります。
他にも具材を加えるだけで面倒な下ごしらえなどが省けるものも数多くあり、ずいぶんと便利になりました。
料理うつからもこれなら解放されるかもしれません。
少しでも楽になれば気持ちにもゆとりが出来るので、一石二鳥かもしれません。
そろそろ梅雨時になるので、買い物も計画してやらないと、雨の中傘をさして行く事になりかねません、要注意です。
また梅雨時は季節性のうつが出やすいのもあり、主治医とよく相談しないといけません。
去年はこれに泣かされたので、今年はミスすることなく爽やかに過ごしたい。
教訓を活かせればと思います。
早く梅雨が明けないかな。
話がだいぶ逸れてしまいましたが、我が家ではほうれん草ともやしが激熱なんです。
これからも、もやしが安値でいてくれないと我が家はピンチに陥ります。
今夜の夕食はもやしをたっぷり使った焼きそばに決定！おかずにはオニオンスライスをてんこもり。
あとはセブンのほうれん草ソテーにします。
さ、面倒だけど夕食の支度をしようかな。

健康には余りよくない気がする

タバコと缶コーヒー

朝からタバコもくもくコーヒーがぶ飲み、中途半端な睡眠で朝早くに目が覚めてしまいました。
二度寝しようと試みたものの失敗、そのまま夜明けを迎えました。
ネコと遊ぼうと思ったけどちっとも遊んでくれません、タバコの臭いが嫌なのかな？動物の嗅覚は人間の何百倍も優れていると言うし、それが原因なのかな？

うつ病

うつの症状が酷い時には決まってタバコの本数が増えてしまいがち、極端だけど1時間で1箱も吸ってしまう事も珍しくなく、また、それと同時に缶コーヒーもバンバン飲みます、こわ。
これはマズイと思いセーブしようと思っても歯止めはかかりません。
タバコ代も馬鹿にならないし、そろそろ禁煙しようかな。
と言うのを何回繰り返したのか、進化しないよな～
だけど、ネコが遊んでくれないと困るので禁煙します。
それに、一番懸念されるのが、うつ病が悪化してしまうということです。
何もする気が起きないけれど、タバコだけは吸ってしまう、そしてまた吸ってしまったと言う罪悪感ばかりが繰り返される。
精神的にも良くないですね。
しかし、うつ状態になるとどうしても考え方がネガティブになりがちなんです。
なので、何かやろうとしても、そんなことしてもどうせ意味の無いことだの、これをしても楽しくないだろうと、自分で決め付けていた。
何でやる前から、結果が分からないのに、悪いほうに考え方が傾いてしまうのかな、不思議です。
そんな時は気持ちも落ち着かず、変な焦燥感やイライラが強く出て、周囲の友人達もどう接してよいのか分からず困惑させてばかりいました。
そんな事をしているうちに、1人2人と友人は離れて行きいつの間にか一人ぼっちになっていた。
自分では何で離れていってしまったのか理由が分からず、頭を抱えていました。
そんな時、数少ない友人からアドバイスをもらいました。

その先にあるもの

友人からのアドバイスがありました、それは、もっと謙虚になってわがままな態度を改めろよと言うものでした。
確かにその通りかもしれません、今までは、やれかったるい面倒くさい、やる気が出ないからパスするとか、せっかく誘ってもらえてるのに、無視したりウソついて回避してきた。
1度や2度ならまだしも、仏の顔も3度まで。
外を知らない井の中の蛙はそんなわがままが、ずっと通用すると思い込んでいた。
社会人として最低です、その結果が今の自分です。
なんとも無知で恥知らずなんでしょう、ここでやっと目が覚めました。
うつ病なのは仕方ないにしても、いつまでも病気のせいにはしていられません。
最高のカウンセリングを受けたのだから、今からでも遅くは無い、腰は重いけど前に向かって進んでみようと思います。

岩盤浴行って来た

岩盤浴

昨日久しぶりに岩盤浴に行ってきました。
ここのところ、家風呂で簡単にやっつけでお風呂を済ませていたので、広いお風呂は快適ですね。
私は長湯なので、今回は何も考えずに好きなだけ入ってみました。
いつもは近場で済ましていましたが、この日はスイッチが入ってかなり遠くのお風呂屋さんまで行きました。
うつ状態でも時々行ける事もある。
時間も気にしなっかたので、温泉、ジャグジーに炭酸泉、サウナにジェットバスなどなど入って来ました。
肝心の岩盤浴ですが、この日はラッキーなことにフリータイム！！
燃焼系のサプリを飲んでから浴着に着替えて、水素水を買ってからいざ岩盤へ。
平日にもかかわらず、フリータイムだったためかなり混んでいました。

水素水

ボトル持込で、水素水だけをボトルに流し込んで準備完了！
あとは、熱と時間との戦いです。
事前に炭酸泉と温泉に入って来たので、入ってものの2～3分で汗が吹き出てきました。
いつもなら15分くらいまでは楽勝なんですが、この日は10分で早くも苦しくなってきました、苦しく出たい衝動に駆られるたびに水素水を飲んでグッと我慢。
何とか30分耐え続けたものの限界を迎え、一旦ロビーに出てとりあえず一服。キンキンに冷えた水を飲んでから、更に2ラウンド目に挑みます。
さすがに2ラウンド目はかなりきつくて、15分でゲームオーバー・・・
岩盤浴恐るべし、チョッと調子に乗りすぎたかな。
冷水をがぶ飲みして、軽く冷ましてから水風呂へGO！
はぁ～至福のひと時、この時だけは嫌なことも何もかも忘れる事ができます。
岩盤浴という戦いが終われば、あとはの～んびりとお風呂を楽しみます。
露天で何も考えずに空を眺めていると、自分はうつ病なんかではないと思います。
精神的にも落ち着いていて、何事も無かったような感覚です。しかし、これはうつ病特有の日内変動であって一日のうちで夜になると、明日から普通に頑張ろうという裏打ちのない気持ちです。
結局、次の日になると気持ちは沈んだままで、何も出来ません。
こんな気持ちでも、一時でもいいから現実から逃れたいという思いは募ります。
今はお風呂で最高な時間にひたりたい、それで良いと思う。
いつもなら、この辺で上がるんだけど、今夜は時間無制限なので、ゆったりと露天に入りました。
こんなに気持ち良くお風呂に入るのも久しぶりです、いつもなら時計を気にしながら入るので落ち着かないんですが、この日はクタばるまで入れます。
露天に飽きたら、今度はサウナに入ってこの日は終わりにします。〆のサウナはとことん入ります、妥協無しの12分です。
私は体質のせいか、なかなか冷えないので水風呂は結構ガッツりと入ります。
十分冷やしたら上がり計量します、この日はなんと3.8kg減でした！
ビックリしました、と言ってもまた水分を採れば元にもどるんですけどね。
とりあえず良いお風呂でした

朝ごはんのお供

今日の朝食は

今朝は最近食べていなかった納豆にしました。
納豆は大好きで毎日食べても飽きません、特に引き割りは大の好物です。
特に目を引いたのが、この黄色いパッケージに意味の分からないキャラクター、こんな納豆見たこと無い！
どうせ見た目だけのありきたりの納豆だと思った。
だけど、食べてビックリ、今までに無い癖の少ない納豆。
いつも朝はうつの症状が酷く、余り食欲もわかず食べない事も多いのですが、今回の納豆はそんな気分も吹き飛ばすくらいの、圧倒的なパワーがありました。

これならば

これならば納豆が苦手という方もチャレンジできるかもしれません。
実は私は以前まで納豆が苦手でした、しかし、アレルギーなどは無かったので、うつ病特有の先入観は捨てて何度もチャレンジ。
始めこそうなりましたが、食べていくうちにこれ美味いじゃんってなり、今ではうつ状態が酷い時用の非常食のようになっています。
冷蔵庫には必ずストックしてある。
まさかそこまでハマるとは思いもよらずにいた納豆、価格も安くお手軽なので家計にも大助かりです。
あと、朝ごはんのお供にしたいのがタラコです。
グリルで軽く火を通してからいただくともう絶品です！
ほぐしたタラコを白いご飯にまぶすとこれまた絶品！
程良い塩気が食欲をそそり朝から何杯でも食べられます。
これも、うつ病が酷い時や調理する気にならない時などに重宝するので、冷蔵庫の片隅に必ず置いてあります。
我が家の食卓のレギュラーメンバーになってから、タラコは不動のものとなっています。
それと、明太子も欠かすことなくストックされています。
これも、朝寝起きからなんら違和感なく食べることができるので、うれしい食材です。
手頃であっさりしているけど、割と腹持ちがいいのが気に入っています。
朝から面倒な調理って誰でも避けて通りたいもの、今考えると寝起きでご飯の支度なんて到底無理！でもうつ病になる以前は、何のことなくこなしていたのが不思議と言うより信じられない。
今ではスロースターターになったので、余り調理が出来ませんが、気持ちが上がっている時にはのんびりながら、楽しむ事もあります。
あと、忘れていたのが鮭ですね。
これも簡単、ただ焼くだけでOKなのでよく朝食のテーブルに並びます。
私は、しっかり焼かないとダメなもので、鮭も奥まで時間をかけて焼かないと食べれません。
こちらも、焼きあがった香ばしさに誘われて箸が進みます。
これも朝から何杯でもご飯がたべられお腹一杯までいけるので、家計も助けてもらっています。
ただ残念なのが、卵が苦手なんです。
余り体に合わないみたいで、自然と避けてしまいがちになっているので、我が家の食卓には並ぶことはまずありません。
卵は価格の優等生と呼ばれるくらい、安価で買えて栄養抜群なので、何とかならないかと思案していますが、なかなか上手くは行きません。
明日も元気ならキチンと朝ごはん食べます。

目が疲れた

眼精疲労

目がショボショボする、眼精疲労かな？
今までこんな症状出たことないんだけど、PCを見続けていると、目に違和感が出るようになってきた。
まさかうつ病の不定愁訴なのかな？
だとしたら、ちょっと厄介になりそうな感じがする。
でも、この目の疲れたるや半端ではない！
さっきも、目に目薬を点したけど、正直感想はうぅ～んかな。
ドラッグストアで2種類の目薬を買ってきて、点し比べをしました。

結果

試した2種類の感想は、青い方がクールと言うだけあって点し心地は良いですね、スカッとした爽やかな感じは効いている感があります（個人の感想）。

また、オレンジ色のパッケージは、デジアイと銘打っているだけに、PCの画面を長時間見ていた時にジンワリと効果が現れる感じがします（個人の感想）。
どちらも甲乙つけがたい、目に優しく頼もしい目薬だと思いました。　

うつ病になってから、PCの画面を見ることが多くなり、目が疲れ気味になっていたので、目薬は坑うつ薬と同じくらい必要なものになっています。
しかし、目薬の進化はすごいですね、点けてこんなに爽快になるとは思いもしなかった。
新しい発見です。

おっさんの悩み事

人付き合いが下手というか苦手

どうすれば、もっと上手く人付き合いが出来るのかな。
自分という性格的なもの？それとも、たまたま巡り合わせが良くなかったから？
きっと、そのどちらでもあると思う。
巡り合わせはいつも偶然、想定外だけど、この歳まで生きていれば、経験と勘である程度は対処できるはず。
だけど、人付き合いが苦手な私は自ずと逃げていた、その中で学んだことは現実からの逃避でした。
自分の思ったことや感じた事を相手に上手く伝いきれない、何も出来ない私はいつもモヤモヤしたものを胸に抱え込んでいた。
そんなことをただ繰り返しているうちに、段々友達が一人消え二人消えしてきた。
そのころから精神を病み始めてきたようにも思える。
子供や学生なら、まだリカバリーが出来ると思う。
仲間や友人と衝突してもいつの間にか仲直りが出来ていたけど、この歳で友人とぶつかると仲直りはとても困難になる可能性が高い。
たとえ仲直りが出来たとしても、上っ面の形式だけの仲直りで終わる。
そんなきれいごとばかりになるのが現実であり、そうゆう流れになるのが社会人の悲しいルールなんだろうな。
この先どうなるのか心の中で不安が渦まく。
友人が、大切な友人がいなくなったらどう生きて行けば良いのだろう。
今はまだ答えが出せない。
一つ言えることがあるのは、わがままだけど、これからも親友としてそばにいて欲しいという事です。
だけど、そこが私の甘えたところでもあり、他人に依存しているところなんだろうな。
ならば、そばにいて欲しい人がいるならばどうしよう？
逆の目線で見れば良く分かると思う、自分がそばにいてくれと願われたら何で判断するのだろうか？
裏表の無い毅然とした態度、真摯な人柄、友愛のこもった信頼関係などではないかな。
あくまでも例えだけど、このようなものが感じられなければ、なかなか前には進まない気がする。
いい歳したおっさんが今更なに言ってるのと思うけど、今までの腐った物の見方や考え方を払拭しなければ、何も起こらないし何も変わらないないと考える。
嫌われるのは簡単だけど、好感を得るにはどれほど難しいか、失ってから初めて分かる。
嫌われるのは相手が不信に思うことをやり続ければいいだけ、誰でも出来る。
しかし、一度でもアウトサイダーになってしまうと、こちらがわに戻るのは難儀なこ
と。
分かっているけど、どうかまた仲直りして友達としてやっていきたいと、切に願うばかりです。
どんなに時間が掛かるか分からないけど、自分を変えてゆきたい。
もう一度チャンスを。

収穫祭

我が家の初物です

今日の夕方採れたばかりの鮮度抜群のナスです。
今日は珍しく朝からうつ状態が軽く、たまには外に出ようと思い、軽めながら散歩にも出られました。
とても天気もよく、1時間もしないうちに肌がピリピリするぐらいに日焼けしました。この時季はけっこう紫外線が強いみたいで、肌は真っ赤になり、まるで火傷したようです。
この時季の紫外線は、結構キツイみたいです
さて、散歩もして暫し休憩をとってから、我が家の庭で採れたナスの収穫です。
いくぶん小振りながらも、みずみずしい初物のナスです。
これなら、夕食のおかずになるので、今夜はマーボーナスに決定！
うつ病になってから、キッチンに立つことなどほとんど無かったのに、今日は朝から元気です。
チョッと元気すぎる気もするけど、これくらいが丁度いいかな。
料理の腕前は怪しいものの今年の初物大切に頂きます。

我が家のキッチンなのになぜか緊張しています、まさか料理でパニック発生か？まさかね。
でもドキドキ動悸がする、別に何もないのにどうしたんだろう、とりあえずリスペリドン吸っておきます。時間はたっぷりあるので、早いけどもう一服。
果たして調理できるのか？ここで早くも疑問符がついた！何だか怪しいぞ。
さ、それはそうと置いといて、さらっと作ろう。
なすを乱切りにして、軽く炒めたらマーボーのタレを入れたら出来上がり。
悩むこと30分しかし、調理は10分弱大したことはありません。
簡単調理の巻きでした。
料理は作るまでがパワーがいるけど始めてしまえばなんのことはない、あっというまだけど、これを毎日はかなり困難だなぁ。
今回はなすがあったから、マーボーなすが出来たけど、食材ゼロ、レシピも無い状態だったらどうすることも出来ない、正にお手上げ状態だな。
スーパーに買出しに行っても買うのはビールとお惣菜になるのは間違いない。
仮にレシピがあっても面倒でザラッと目を通すだけで作る気にもならず。
でも、うつ病になる前はきちんと3食作れていたんだよな、時々酔いながら友人たちと武勇伝を繰り広げるけど、今では見る影も無い。
今でもうつの症状が軽い時には、このように出来る時もある（年に数回）
また元気になったら、晩酌のつまみくらいは作れるように努力します。
我が家の菜園にはまだナスがあるので、次は天ぷらにチャレンジしてみます。
旬の食材を集めてちょっとごうせいにやってみようと思います。
出来るかどうかはその時のお楽しみです。うつよ軽いままでいてくれ！