カラオケでうつ状態から抜け出す

カラオケでストレス発散

うつ病になってから、時々一人カラオケに行くようになりました。
初めはためらいがちだったものの、慣れてくるとな～んにもちゅうちょする事もなくカラオケに行けるようになった。
慣れとは恐ろしいものです。

ELTです、乗ってくるとよく歌います。
うつ状態になってからは、発症する前と後では歌う曲も大きく変わりました。
以前なら女性アーティストの曲はスルーしていましたが、なぜかうつ病になってからは、バシバシ歌うようになりました。
しかし、うつ病になってから、好みなどが大きく変わりました。
うつ病になる前なら、これ苦手というものが好きになってきて、ちょっと不思議な感じがしました。
だけど、好みだったものに興味が無くなったりと、これもうつの症状なのかと疑問を投げかけることも、しばしばあった。
特に食べ物の好みのが大きく変わった、生物や魚介類が食べられなくなった。
出されれば何とか食べられるけど、自分から進んで食べたいとは思わない、なんで？の一言です。
気づく前にうつ病は進んでいました。
何でもっと早く気づかなかったのか、自分を責めてばかりいました。
そんな中見つけたのが一人カラオケ、好きな歌を時間の許すかぎり熱唱してスッキリ、
結構はまっています。

こんな感じで一人で2時間叫び続けます。
そう、歌うんじゃなく叫んでいると言った方が正しいかな、演歌にロックそしてバラードとマルチに歌います。
かなり下手だけど自分一人なので、気ままにシャウト、ひと時だけどうつ状態から脱出できます。
結構ストレス発散になります、チョッと寂しいけれどそこは割り切って楽しむのもいいもの。
何気にスッキリして気分は爽やか、暑さも吹き飛びます。
リセット完了、最高の気分転換になりました、
うつの波から解放されたいと強く思いました。

暑気ばらい、うつばらい

猛暑が半端ない

いや～半端じゃない猛暑が続くなか、私は熱中症で倒れ病院に担ぎ込まれました。
なんとか症状は軽く、大事をとって一泊入院しましたが、無事に退院できました。
帰りがてら友人と暑気払いを兼ねて、焼肉を食べに行きました。

病み上がりで余り食欲が無かったけど、退院を祝ってもらえるのでわがままは言えません、ここは美味しく楽しく頂きました。
序盤は食欲が出なかったものの、暫らくすると、どんどん食べられるようになり、熱中症の残遺症もなくだいぶ復活したのが実感できました。

しかし、熱中症はとても怖い症状であり状態です、自分では特にこれと言った症状が出ないからたちが悪い、始めは眩暈に吐き気、手足がつると言った症状が出ました。
一番に考えたのはうつの薬の副作用が出てきたのかと思っていた、なのでいつも持ち歩いている副作用止めを飲みました。
しばらく様子を見ましたけど一向に回復する兆しが見えません。
それどころか、どんどん具合は悪くなる、これはヤバイと思い自宅に戻りましたが、記憶があるのはここまで。
次に目覚めたのは病院のベッドの上、一瞬なんで病院なのと事態が飲み込まれませんでした。
倒れてから覚醒するまで4時間もかかり、一歩間違えれば命を持っていかれてもおかしくない状態だったみたいです。
回復してから、きつく叱られたのは言うまでもありません、これが一番応えました。
深く反省し、真面目に心に刻みました。
しかし、普通に食事ができ七分目くらいまで上がってきたので、正直ほっとしました。
これからは、猛暑が鎮まるまでは不要不急の外出はしません。
今回は病院に搬送されましたが、出先でこんな症状が出たらと思うと、パニック症候群が頭を過ぎります。
うつを癒そうと外出しましたが、これでは本末転倒、自分の体調とよく相談して、行動をするように心がけるようにします。
うつ状態を脱するためにも、体調には十分注意していなければなりません。
35℃以上になるとうつ状態が悪化する傾向にある私は、なるたけ外に出ません、
こんな酷暑がこの先暫く続くと思うとウンザリします。はぁ～早く秋になれ！

美味いもの食べてうつ状態回避？

美味かったもの

今日の昼飯はとある食事処でステーキ丼を頂きました。

大好きなステーキを食べられてもう大満足。
ホカホカご飯にジューシーなステーキがドンと乗っかってます、その上にこれまた相性抜群の、薄くスライスされた玉ねぎが添えられていました。
このコンビネーションが美味さを引き立てます、後もう一杯は軽く食べられそうな勢いでした。
気のせいなのか、美味いものを食べると沈みがちな気持ちが上がったきた感じがする。

食欲が満たされると、心も満たされて気持ちもUP！美味いものを食べると抑うつ状態も少しは解消するみたいです。
これならこの後も元気100倍頑張れそうです。

山の頂でうつだと叫ぶ

初心者級の山登り

みなさまこんばんは、先日友人と酷暑の中初心者向けのゆるい山登りに行ってきました。
登山と言っても、ファミリーでも楽しめる簡単で手頃な山です、それは東京にある御岳山です標高も900mクラスとゆるく登れて楽しめる山。
とは言え、舐めてかかると危険な山登り、気を引き締めて挑みます。

そんな余裕も束の間、登り始めて約一時間で体が悲鳴を上げ始めます。
普段ろくに運動もしないオッサンにはきつい山登り、疲労が目立ち始める。
しかし、途中で止めてはただのジジイ、面白くありません、行くしかないGOです。
肩で息をしながらやっとこ山頂に到達、神社へお参りしてから休憩、眼下の景色を楽しみました。

始めは往復自力登山を目指していましたが、下りはギブアップして、ケーブルカーで下山しました。
そのスピードが速いこと信じられないくらい早かった、はぁ～楽で快適、素晴らしい乗り物と感じました。

往きは威勢のよかったおじさん達は、帰りのケーブルカーの車内では無口になって、グッタリしていました。
復路をケーブルカーにして正解、下山も自力となると時間が掛かりヘロヘロになっていたとおもいます、やっぱり山登りは低い標高でも注意が必要だと、痛感しました。
まずは体力作りからはじめます。
ゆるい山登りでした。

うつの波に呑み込まれ

うつ病

今うつの波に呑み込まれています。
こんなにもドップリと呑み込まれたのは始めてかもしれない、何でだろう。
特にきっかけは思い当たらないのに、感情はネガティブで何もする気が起きない。そして最近一番困っているのが約束を守れない事、いけいけで始めは良いのだけど、途中からフトやる気が無くなって、とてつもない罪悪感に襲われる。

うつ病から開放されたいと、高い場所に行くといけない衝動に駆られます。
でも、そんなことはやっちゃいけない事と理解してるので、すぐに忘れます。
ここのところ精神が不安定なので、良くない事ばかりが頭をよぎる。
うつの波に呑み込まれています。
このままじゃ良い方向には向かわない、一旦休憩を取って落ち着こう。
精神的にも悪影響なので明日臨時で診察を受けてきます。

結局眠れぬ不眠症

この時間でもう覚醒

中途半端な時間に覚醒してしまった、昨夜は良いタイミングで眠剤を飲めたから、朝までグッスリと眠れると思ったのにこの時間。
目が覚めたと言うよりも、完全に覚醒、困った。
やることないし、こんな夜中にガタゴトもできないし、どうしよう。
なかなか元のリズムに戻れません。
このまま起きていても、日中眠くなったりするので、頓服飲んでもう一度寝る準備してみます。
眠れると良いけど
でも、今夜はなんとなく眠れそうな気がする。
この気持ちが消えないうちに布団にもぐり込みます。
気持ち良い朝を迎えられますように。

月曜日はいつもブルー

月曜日は苦手

みなさまこんにちは、私はどうも月曜日が苦手なんです。
昨日の日曜の夕方から抑うつ気を分引きずって、月曜日も朝から気持ちが沈んだまま。
何も手につかない、ここ数週間こんな月曜日を迎えていると、うつ状態も悪化します。
普段からうつ病に苦しめられている中での、手痛い月曜の症状、嫌だな。
ここのところ引きこもりがちだったので、気分転換を兼ねて友人と昼間からしゃぶしゃぶを食べに行きました。

やっぱり家に閉じこもっているよりも外に出ることの方が、気分も変わります、そして美味いしゃぶしゃぶも堪能出きるとなると、落ち込んだ気持ちも自然と上がってきます。
やっぱり人とのつながりは大切だと思いました、どこにも行かず家に閉じこもっていても、何も変わらないと思う。

それに一人でしゃぶしゃぶなんて行けません、友人に感謝です。

しゃぶしゃぶだけでお腹いっぱいになりました、このあとの雑炊までは食べられなかった、次回に持越しです。
かなりの量の肉を食べました、美味かった。
普段からあまり出かけられなかったので、貴重なお出かけです。
うつになると何も出来ないし、全てが億劫になるので誰かに背中を押してもらわないと、行動に移せないという事になりがちなので、とても助かります。
うつ病になってから、精神科のお世話になって薬も色々試して来たけど、どうも今一つな事が多かった。
薬も必要だけども、一番は人とのコミュニケーションかと思います。
人は一人では生きて行けない、そして悩みがあるから人間だと思いました。
難しいけど、日々挑戦だと感じました。
上手くうつ病と付き合えるようにしたいな。